Gesunder Lebensstil

Auf einen Blick: das sind die besten Maßnahmen, um die wertvolle Herzgesundheit möglichst lange zu erhalten und zu fördern. Einfach und mit Genuss

Fünf Tipps für Ihre Herzgesundheit

Heute schon bewegt?

Wer sich regelmäßig körperlich bewegt, fördert seine Gesundheit und beugt Herz- und Gefäßkrankheiten wirksam vor. Ausdauertraining ist für die Herzgesundheit optimal. Ideal ist, wenn Sie sich vier- bis fünfmal pro Woche für 30 bis 45 Minuten bewegen. Z.B. joggen, Rad fahren, schwimmen oder tanzen. Gestalten Sie auch Ihren Alltag so bewegt wie möglich; so etwa Treppe statt Aufzug, Fahrrad statt Auto.

Herzpatienten sollten ihre Belastbarkeit jedoch stets individuell mit ihrem Arzt besprechen.

Heute schon gesund gegessen?

Am besten geht das mit der mediterranen Ernährung. Denn sie ist sehr herzgesund und schmeckt auch noch ganz hervorragend. In der Mittelmeerküche wird besonders viel frisches Obst, Gemüse und Salat sowie eher Fisch als Fleisch gegessen. Zudem kommt überwiegend Olivenöl zum Einsatz – das schützt die Herzgesundheit ebenso enorm.

Immer noch Raucher?

Hätten Sie gewusst, dass jede Zigarette das Leben um 25 bis 30 Minuten verkürzt? Hören Sie jetzt mit dem Rauchen auf. Davon profitiert nicht nur Ihre Gesundheit in hohem Maße. Sie werden zudem feststellen, dass Sie besser riechen, besser schmecken und nicht mehr so schnell aus der Puste kommen.

Kennen Sie Ihre Telefonnummer?

Ziemlich sicher ... Aber wissen Sie auch, wie hoch Ihr Blutdruck, Ihr Cholesterin, und Ihr Blutzucker sind? Hoher Blutdruck, hohe Cholesterin- und hohe Blutzuckerwerte schädigen die Blutgefäße. Die Folgen dessen können fatal sein. Lassen Sie deshalb Blutdruck, Cholesterin und Blutzucker regelmäßig kontrollieren.

Haben Sie Stress?

Gönnen Sie sich genug und regelmäßig Auszeiten. Auch Bewegung ist ein hervorragendes Mittel, um Stress abzubauen. Entspannungstechniken und ausreichende Erholung helfen ebenso.

(Quelle: Deutsche Herzstiftung)