„Vorbeugen ist besser als heilen …“ Diese bekannte Devise trifft besonders auf die Herzgesundheit zu.
Gerade Erkrankungen von Herz und Kreislauf lässt sich überaus wirksam vorbeugen. Denn viele der Gefahren, die zu ihrer Entstehung führen, lassen sich selbst in den Griff kriegen. Das Rezept zur wirksamen Vorbeugung besteht aus wenigen Zutaten: Man nehme allen voran eine gesunde Ernährung, gebe ausreichend Bewegung und eine Prise Entspannung hinzu. Mehr dazu lesen Sie unter Gesunder Lebensstil.
Primäre und sekundäre Vorbeugung
Beim Bestreben, die Gesundheit zu schützen, wird zwischen Primär- und Sekundärprävention unterschieden. Die jeweils dazu angeratenen Maßnahmen sind zwar vielfach die gleichen, doch verfolgen sie eine andere Zielsetzung.
Die Primärprävention hat sich der „Erstvorbeugung“ der Erkrankung verschrieben. Sie richtet sich prinzipiell an jeden, insbesondere aber an jene Menschen, die ein hohes Risiko tragen, zu erkranken. Bei der Sekundärprävention geht es darum, das Fortschreiten einer bereits bestehenden Krankheit zu verlangsamen und bestenfalls zum Stillstand zu bringen.
Für die primäre wie die sekundäre Vorbeugung sollten gemäß der Empfehlungen der European Society of Cardiology (ESC) folgende Ziele angestrebt werden:
Lebensstil
Regelmäßige körperliche Aktivität, Normalgewicht (BMI unter 25), mediterrane Ernährung, Nikotin-Abstinenz
Risikofaktoren
Blutdruck unter 130/90 mm/Hg, Gesamtcholesterin unter 190mg/dl, LDL-Cholesterin unter 115 mg/dl, optimale Blutzuckereinstellung bei Diabetikern und Kontrolle weiterer Risikofaktoren.
*Letnes JM et al. Peak oxygen uptake and incident coronary heart disease in a healthy population: the HUNT Fitness Study. Eur Heart J. 2018 Nov 29.
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